来源:齐鲁网
2018-07-26 09:08:07
齐鲁网滨州7月26日讯 滨州近日阴雨天气较多,气温较为闷热。今天起天气好转,最高温33℃,提醒市民注意防暑降温。
1.及时补充水分、均衡营养
喝水应少量多次,每次100毫升为宜。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。要想安度盛夏,应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。
2.室内外温差不可过大
空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
3.午睡虽好不宜太长
夏天犯困,午间小憩似乎是个不错的选择,然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。
4.忌受热后“快速冷却”
炎夏外出或劳动归来,忌开足电扇、立即洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
5.备好防晒用具
高温外出应做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品,尽量减少户外活动。
三天具体天气预报:
26日,多云转阴,北风3级,24~33℃;
27日,多云,东北风3级,24~32℃;
28日,多云转晴,东北风3级,25~32℃。
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